ゆるむことで得られる身体への多大なる貢献について
ゆるみ案内人のやっちです。
ゆるむといえばゆる体操ということで、ゆる体操で期待できる心身への効果について書いていきたいと思います。
理論上そうなるというより、自身が経験し納得した点をピックアップしたいと思います。
ゆるむと寛容になれる
これはもう、なんとなくイメージでわかるんじゃないでしょうか。
緊張してガチガチのときに寛容になるのは難しいですよね。
ゆるんでいる状態ですと視野が広がり心も落ち着いているので、景色が広いです。
たくさんのことが見えることは見えるんですが、だからといって目の前のことをおろそかにするわけでもなく、地に足つかない状態になるわけでもないです。
むしろ目の前のことにより集中できるようになり、かつ視野は広いという一見矛盾したような状態を手に入れることができるんですね。
これはもう、人生においてお得感しかない状態だと思います。
脳疲労が取れる
現代人は脳の話が大好きなので、脳がお疲れであることもなんとなくわかりますよね。
脳が疲労していると代謝が悪くなって、エネルギーが満たされずに前向きな行動ができなくなってきます。
脳が疲れていない状態ですと、頭の回転がはやくなり、記憶力がよくなり、柔軟に物事を判断できるようになります。
何よりもチャレンジ精神が湧いてくるところが大きいのではないでしょうか。
仕事で手一杯になって家に帰る頃には疲れて寝てしまう状態は、まさに脳疲労です。
いかに脳を疲れさせないかで、次の日のパフォーマンスが変わってきます。
思いやりが芽生える
寛容になることと似ていますが、思いやりは他社への視点が大きいです。
家族や友人、同僚への思いやりが芽生えれば包容力が出てくるので、印象が変わってくるんですね。
周りも影響されて安心感が出てきて、またその周りの人に思いやりを持てるようになります。
興奮して怒るというより相手に言いたいことをきちんと伝えられるようになり、結果として人間関係も良好になります。
他社との関係に影響があることは僕も実感済で、これまで苦手だった人と仲良くごはんに行ったりできるようになりました。
ホルモンバランスが整う
これは女性の注目ポイントかもしれません。
ゆる体操で血行がよくなり体液の循環がよくなると、ホルモンバランスが整います。
すると卵巣や子宮の機能もアップし、妊娠する機能が高まるとか。
交感神経を適切に抑制し、副交感神経を優位にしてくれることもあり、出産前後の不安定な心身に効いてくるようです。
僕の実感としては寝つきと寝起きがよくなったことです。
自律神経が整ってくれると、身体がとても正直になります。
自然に眠くなり、朝は起きたくなるんです。
夜は時計を見なくても寝るべき時間に寝るようになったり、下手すると目覚まし時計なしに起きれるようになりました。
体内時計を整えてくれると言ってもいいでしょう。
深い疲労を取り除いてくれる
疲労は筋肉、脳、内臓などに疲労物質がたまると起こるそうです。
ちょっとした疲れはもちろんですが、蓄積されている疲労を取り除く点がすごいところです。
先ほどホルモンバランスを整える話で触れた、交感神経と副交感神経が整うという点では、精神的な疲労を取り除いてくれます。
人は当然ながら二足で歩きますし、立ちっぱなしで作業をすることも多いですよね。
日々、下半身への負担がとても大きいです。
だからこそ下半身を労い、ゆるめてあげることで疲労がどんどん回復していきます。
疲れを感じにくくなることはもちろん、スポーツをやっている人はより動きやすくなることを実感するでしょう。
眠りが深くなる
疲労が取れるところに関連しますが、日々の眠りが深くなります。
睡眠は時間よりも深く眠れているかが重要です。
快適な睡眠をとれる人は身体の疲労をリセットできるので、また元気に起きられるんですね。
副交感神経にスムーズに切り替えられることは、すなわち安眠を得られるということです。
緊張やストレスを感じたままでいるとどうしても交感神経が優位になります。
お風呂でリラックスしたあとに、さらにゆる体操をしてみると自律神経的にはばっちりです。
ブレない軸ができる
1本の軸が定まると、人は何事にもどっしり構えられるようになります。
その姿勢は誰が見ても頼りがいのある印象になり、信頼を得られることも増えるでしょう。
心に余裕ができると、人に気配りができるようになります。
人は自分に気を使ってくれる人に対して悪い気はしません。
相手に不快感を与えないことは、人間関係においてとても大切なことです。
距離感がわかるので相手との関係づくりへの解像度がより高まるでしょう。
要するにいいことしかない
効能の話をすると話が尽きませんが、僕が実感したポイントでわかりやすいところを挙げてみました。
もちろん、これらの効能ってヨガやストレッチなどでも得られると思うので、ゆる体操だけの特別なことではありません。
特別なことがあるとしたら、まったく頑張らずに続けられることです。
そのことが何よりの魅力かもしれません。
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